ある日の休日。
たまには何も予定を入れずにゆっくりしてみようか、と考えて朝からのんびりしてみました。
自分はラジオ人間なので、朝から骨伝導のヘッドホンをしてずっとラジオを聞きながらのんびりと。
時間がもったいないからとガツガツ動き回るのもいいのですが、のんびりしてみると自分はどうなるのかと思ったら・・・。
ん～、やはり落ち着きません。
あれもしたい、これもしたい、が浮かんできます。
ロードバイクは先日バラシてきれいにしたから、コンディションはバッチリ。
「いつでもいいよ！」
とバイクが言っている。
ランニングは、靴を換えてから少しずつ距離を伸ばしている。
「ほら、そろそろ行くよ！」
何だか呼ばれている気がする。
目の前にある本は、そろそろ読む？と聞いてきているような気がするし。
何かしていないと落ち着かないんですよね。
体づくりの10月、少しずつ気温が低くなってきていますが、自分の体のコンディションを整えながら走る量は下げずに、筋力を維持する作戦で行きたいと思っています。
じわじわと気温は下がっていきます。
数値以上に体感は寒く感じます
体のスイッチを早く切り替えないと。
以前から書いていますが、今年は過去イチで時間の流れを早く感じています。
そうなると、切り替えを早くしないと体がついていかなくなる・・・。
それだけは避けたいですね。
人の感覚というのはあいまいなものなので、これを気温の数値や見ている景色に合わせていくことが大切だと感じています。
寒くてもサボらない。
数値で考えれば、思っているよりもいまは暖かい。
その感覚です。
例えば室温が23℃の時、今は寒くなったと感じます。
でも、気温23℃は寒くありません。
10℃を下回れば寒いですよね。
ここを合わせておかないと着るものの選択を間違えたりして、暑かったり寒かったりしますよね。
毎朝6時に外へ出て散歩していますが、ここで感じる気温は昨年のほうが寒かった。
今年のほうが今のところ暖かいと思います。
そして油断していると、突然スイッチが切り替わるように寒くなるので要注意なのが10月ですね。
もうひとつ気を付けたいのは、メンタルです。
気温が下がって、景色が変化していくと気持ちにも影響が出やすくなります。
自分がメンタル的に一番きついのは2月ですが、気持ち的には暑いときのテンションを維持したいです。
暑くても、寒くても、常にポジティブで自分に自信をもって、自分に愛情をもっていきたいものですね。
そのためには、よく寝て、よく食べて、そしてよく動くこと！
このバランスが大切だと感じています。
よく動くこと＝全身の筋肉をよく動かすこと。
なんとなくだとやはり筋肉はつかないと思うので、”ここに効く”と理解して動かす。
これからの半年間はそういう運動期ですね。
どのみち真冬でも泳ぐし、バイクに乗るし、ランは一番やることになるから。
さあ、今日もいい１日にしよう！