休日は楽しまなければもったいない！
暑いのは承知の上でルートを考える。
この時間もまた楽しみです。
ロードバイクで楽しもうと思えば、ボトルはロングボトルで2本ないと足りません。
本当に熱いときはサドルの後ろにもボトルをつけて走ります。
それも途中のコンビニで補給する前提。
最近助かるのはロードバイク用に作られたこちらのボトル。
7月からのマストアイテム、バイク用の保冷ボトルです。
これが最高にありがたい。
手前のプラボトルはあっという間にお湯になりますが、保冷ボトルは氷を入れておけばずっと冷たいまま。
走った先のコンビニでロックアイスを補充すれば夕方まで冷たい。
本当に最高です。
今年は毎日40℃を超えて、今年からできた「酷暑日」という言葉を聞かない日がありません。
ん～、どう考えても異常です。
水を入れたボトルは、お湯になりますがそれを体にかければ気化熱で涼しくなります。
体をどう冷やすか。
熱が体内にたまると、それが元で熱中症になりやすいそうです。
体をどう冷やすかは”戦略”です。
水分を飲んだら体内を冷やすことが一時的にできますが、胃液が薄まっていくので、補給を摂ってもだんだん吸収されなくなります。
固形のものよりジェルのようなもののほうがいい。
でも、甘いジェルは早い段階で体が受け付けなくなります。
こうなってくると辛い。
水分もクエン酸系の甘い炭酸ジュースが序盤で受け付けなくなり、その後は麦茶、水を体が欲するようになります。
甘い飲み物はいらないですねえ。
炭酸水がほしくなることがあります。
理由はともかく、最後は水に帰っていくものだなあと不思議な感覚になります。
甘いものは一瞬はいいのですが、その後だるくなってしまいます。
補給戦略で今年も暑い夏を楽しみましょう！
さあ、今日もいい１日にしよう！