暑いですねえ。
雨降りませんねえ。
いよいよ梅雨が明けたみたいですよ。
ということは・・・本格的に夏が始まりました(^^♪
うれしいです。
夏です！
夏は暑いので、いろいろと気を遣う必要はあります。
例えば、子どもたちの遊び場。
公園の遊具は熱くてヤケドするとか。
グラウンドにいたらたしかに具合悪くなります。
それも短時間のうちに。
そして、夏といえばプールですが、東京はジムのプールで授業をやっているそう。
暑くて授業にならないのだそう。
さらにプールサイドが熱くて歩けないとか。
異常ですね。
ジムでやるのは泳ぎ方を教えてもらえるという環境が最高なのでその点だけはいいですね。
50年前のプールはもちろん屋外でした。
プールサイドのタイルは程よく温かくて、ビーチタオルを敷いて寝ると本当に寝られるくらい気持ちがよかった。
その代わり背中は日焼けで真っ赤。
顏はどちらかに向けていたので、半分だけ真っ赤。
何だか恥ずかしい焼け方をした友人が何人もいましたね、
その頃は夏休みにどれだけ日焼けしたかを休み明けに競い合っていました。
懐かしい記憶です。
今は日焼けしないように肌を隠したいから屋内プールというのはちょうどいいんでしょうね。
日焼けしたいなんて今は言わないんだろうなあ。
さて、夏が来たのはうれしいんですが、いろいろ注意しなくてはなりませんね。
暑さで壊れるものを日の当たるところに置かない。
どうしても置くとか据え付けなら日よけを使う。
積み重ねで壊れると思います。
日焼けはどうしてもしてしまいますが、出来るだけ焼かないように工夫が大切です。
日焼けすると疲れますからね。
自分は夏も冬もアームカバーで調整します。
日焼けもありますがそれより日焼けすると疲れるんです。
現に今、とても眠い。
日焼けしながらハードに体を動かすと深部体温が上がったまま下がらないので疲れますね。
これを下げることも検討しながら、まずはたくさん寝ることですね。
体を動かすことについて書いていないのは、いろんなトレーニングメニューがあって、やったほうがいいのはわかりますが、ここにそれを書いてしまうと大切な休息タイムのことがおろそかになってしまうんです。
休めなければ最高のパフォーマンスはできない。
それに、食事も大切。
人の体は食べたものからできている。
それも時間がかかるんです。
疲労は蓄積します。
特に暑いときの疲労は積み上がり方が急。
気を付けたいですね。
これは運動に限ったことではなく、日ごろの生活においても、です。
そして、何度も書いていますが、水分補給はゆっくりと。
急いで飲んだら汗と一緒にミネラルがでてしまう。
絶対に疲れます。
気を付けましょうね。
さあ、今日もいい１日にしよう！
※峠を一本登ったのですが、朝ではなく昼間だと水をかぶったくらいの汗をかきます。
経口補水液は必ず持ち歩きましょう。
自分のためではなく、それが誰かのためになるかもしれません。
例えばOS1。
普段飲んだらまずいのですが、のどがカラカラの時はおいしいです。
体が乾いているんですね。
気を付けましょうね。