NHKのトリセツを見ていたら、健康診断でオールAを取る方法をやっていました。
いろんな数値の良しあしを教えてくれる健康診断ですが、そのデータが一体どこがどれだけ悪いのか、イマイチわかりにくいですよね。
これを可視化して、レベル判定することができるそうです。
そこでわかるのは、血管がどれだけダメージを受けているか、それがどのレベルまで行っているのか。
数値だけ見ているとわからないです。
この数値をそれぞれ下げるのはモグラたたきのようなもの。
一気に改善することは難しいと思いましたが、これを下げる方法があるそうです。
ダルマ落としの様な方法だというので興味深かったです。
それは、
”内臓脂肪を減らせばすべての数値が減る”
ということ。
毎日10分走る、ご飯の量を減らす、そういうことを2カ月続けると改善する。
全体が下がればこれほどいいことはありません。
自分は家族性の悪玉コレステロールを飼っているので、この数値は高いんです。
LDLコレステロールは、運動しても下がりにくいのですが、それでも食生活の工夫で減らせる。
食物繊維や魚を減らせば下がる。
といっていました。
今は薬を飲んで強制的に下げていますが、そうでもしないと下がらないのですが、まあそれはそれだと思っています。
会社に、
「いろんなものを美味しく食べられるうちに食べたり飲んだりしなければ人生もったいない。」
そう言ってたくさん好きなものを食べている人がいます。
また、タレントの人が
「おいしいといって食べてしまえばゼロカロリー」といった人がいました。
これには大いに賛成で、おいしく食べたいんです。
健康なら問題はないですからね。
でも、怖いのは病気です。
一度病気を発症してしまうと治らないどころか一生その病と付き合っていくことになることもあります。
できるだけ病気とは距離を置きたいですよね。
遺伝的なものもあるので全てにおいて問題がないという人は少ないのかもしれません。
自分の場合、昔は健康だった（皆だれしもそうだと思いますが）ので、もう一度数値を整えたいですね。
クロストレーニングと食事ですね。
さてと、本気出すぞ～！
さあ、今日もいい１日にしよう！