1月も気づけば後半です。
長野県の諏訪湖はこの季節になると全面結氷するかどうかがひとつの関心事です。
ただ、2018年を最後に観ることはできていないんですよね。
それは、
御神渡り（おみわたり）
2010年代は凍った諏訪湖の上に乗ることができましたから、それを考えると温暖化していることがよくわかります。
過去の戦時下では、飛行機が離着陸したと聞きました。
戦車が乗っている写真もありましたからね。
暖かくなっているのは間違いありません。
ということは無理やりですが・・・、暖かくなっているんですから体を動かしやすくなっている、ということですね！
毎日体を動かしていきましょう。
とはいえ、やはり動きはじめは体がこわばっていて動きにくいですよね。
ここで無理をして動かそうとすると変な痛みが出たりするので、まずはストレッチから。
ラジオ体操でもいいくらいです。
真剣にやると汗が出ますからね。
いい運動になります。
体がほぐれたら散歩でもランニングでもいいので有酸素の運動をすること。
これで徐々に体が変わります。
動く、と血流が上がりますからこれがいいですね。
老廃物を早く出すためにも血液の循環は大切です。
楽しく続けられることを見つけて、継続すればいいと思います。
自分の場合は動かせない週が続くと、体が固まってきます。
動かしにくいんです。
そうならないためにも、動く習慣を作ります。
一日おきのラン、その間にスイムを入れるのが一番いいんです。
週末は100㎞のバイクライド。
こうやって組み立てれば毎日楽しいですよね。
ランとスイムはそれぞれ1時間程度でいいと思います。
距離にして、ラン10㎞とスイム2㎞。
もちろん、ただ走ったり泳いだりではなく、強度を上げた練習をしないとタイムは上がりません。
これを続けて、土日のどちらかでクロストレーニングを入れます。
バイクで帰ってきたらすぐに走るとか、スイムが終わったらすぐ着替えてそのまま外に出てランニングです。
こうすることで筋肉の切り替わりを体に教えていく必要があります。
筋肉ってすぐに忘れるんですよね。
だから継続するんですよね。
こんなことを考えていると、あっという間に時間が過ぎてしまうので、思い立ったらすぐにやる。
今週も週末も楽しみです。
さあ、今日もいい１日にしよう！