ブログを検索してみたら、このことについて’21年3月に書いてました。
そこには、
「10㎏減をめざす」
と書いてありました。
今回は、8㎏減を狙っています。
”ダイエット”と書くと自分でも抵抗があるのですが、要は減量です。
体重が重いといいことはありません。
その重さを体のいろいろなところが支えなければいけないわけですからね。
それは大変です。
膝も痛くなります。
背中や腰にも負担がかかります。
やはり何ごとも”適度”が一番ですね。
ベスト体重は72㎏ですが、体感的に自分で軽いと思ったときは70㎏を切っていた時です。
ただそのときは、
「最近やつれてますね。」
と会社で言われたので、少し戻しました。
体力や体調に問題はなかったのですが、見た目があまり貧相でもよくないですからね。
この16時間空腹ダイエットですが、一時期流行ったので知っている人も多いと思います。
おさらいすると、24時間のうち16時間の空腹時間をつくるわけです。
たとえば、昼12時にお昼を食べる人なら、前日の20時までに夕飯を済ませる。
そうすれば、空腹時間は16時間になります。
自分はそのパターンです。
夕飯が21時になってしまったときは翌日のお昼を13時にすればいいんです。
お昼には何を食べてもいいし、夕飯だって制限はありません。
制限があるのはとにかく16時間食事の間隔をあけるということだけ。
朝飯を食べなければいいだけです。
ただ、空腹を感じたりしてつらければナッツ類は食べていいというのが決まりです。
オメガ3脂肪酸は、体にいいですからね。
一時期、アマニ油を毎日スプーン一杯飲んでいました。
そのときは、大きな成果は出なかったのですが・・・。
16時間の空腹時間をつくると体の中で何が起きているかというと、オートファジーと呼ばれる細胞や老廃物を分解・再利用する仕組みが活性化されて、体のリフレッシュ機能のような働きで代謝リズムがスムーズに行なわれるようになり、脂肪燃焼や細胞の健康維持につながる可能性がありまるといわれています。
これを信じて取り組んでいるというわけです。
効果が出るまでには3ヵ月かかりますからね。
気長に軽くなるのを待っています。
人の体は3ヵ月前に食べたものでできていると聞いたことがあります。
そうだとすると16時間を始めてから3ヵ月経たなければ結果は出てこないです。
減ると信じて待つしかないですね。
前回はきれいに落ちて驚きましたが、今回はどうなりますかね。
期待してます。
さあ、今日もいい１日にしよう！