三連休ですね。
秋も深まって、だいぶ山がオレンジ色から茶色になってきました。
紅葉がいまいちだったのですが、それでもきれいに色づいているところもあって楽しめました。
三連休初日は少し気合いを入れて体力測定ライドに。
秋になって筋力の低下を感じ、刺激を入れるためにサイクリングロードへ出かけました。
ゼイゼイ、ハアハア言いながら、
「まあ、こんなもんでしょ。」
と思っていたら、後ろからサクッと抜かれました。
え？と思い、追撃開始。
その方は、自分が頑張ればギリギリ追いつける速度で走っていて、なかなか良い練習になりました。
その後に来た方に抜かれたときは、あっという間に見えなくなりました💦
涼しい顔してそんな速さで行きますか・・・💦
天気がいいから、やはり強者が出てきますね。
自分は平地もそれなりのスピードで巡航し、その後坂道をどれぐらい登れるかを実験してみました。
坂練が今年は足りなかったから、脚の筋肉を見ても一目瞭然でした。
この時期はがむしゃらに登るよりは、いろいろ試してみる方が良いと思っています。
夏場の筋肉の動きとこの時期はやはり違うんですよね。
それは着ているもののせいなのか、それとも運動量が減っているせいなのか・・・？
いずれにしても、来年に向けてあらためて自分の体を知っておくことが必要です。
今の季節は走りやすくて、長袖のアンダーシャツの上に裏起毛のジャージを1枚、下は長いビブパンツを履けばそれで走り出せます。
走り始めは寒いので、ジレを着てネックウォーマーをして走りますが、途中で気温が上がってくるとそれも必要なくなります。
朝晩の気温が低いので、そこの対応だけ気をつければ快適に走れます。
ただ、汗をかくと気をつけないといけないのは”汗冷え”です。
今のアンダーシャツはよくできていて、体の汗を吸って外で放してくれます。
これだけで冷え方が全く違う。
今は景色が綺麗なので、写真を撮っていると気づいたときには体が冷たくなっていることがあります。
これは気をつけないと動けなくなるので危ないですね。
この時期であればまだ少し強度を上げて走れば、体もあったかくなりますが12月になるとこれが暖まらなくなります。
ですから、汗をかかないように気をつける必要が出てきますね。
真冬は逆にある程度強度を上げられるのが良い点です。
強度をあげないと寒いですからね。
そんな季節が目前になってきたと思うと複雑です。
長野の冬は寒いんですよね～。
真冬の装備は、厚手のウィンターグローブの下にインナーの手袋をはめ、その中に小さいカイロを握り締めて乗っています。
よく言われるのは
雪があるから乗れないんじゃない？
ですが、昨年は乗れなかった週が1度もありませんでした。
雪が降らなければ乗ることはできます。
これからの季節はもっぱら天気の良い上田方面になりますが、このサイクリングロードは雪が降ってもすぐに解けてくれるので助かります。
ただ、難点は北風が強いんです。
行きはよいよい。帰りは地獄、そんな感じです。
まあ、それでも乗れるのはありがたいですね。
いつものパン屋さんでコーヒーをいただきながら暖を採らせてもらうのが週末の楽しみです(笑)
さあ、今日もいい１日にしよう！