「春が来る！」
雪の解ける速さを実感しながら、風の冷たさを感じつつも、体を動かしていこうと思います。
こういう時に大切にしているのは、
「今、この瞬間に何を考え、何をするか」
です。
何の話？って思いますよね。
でも、大真面目な話です。
どうしても、寒いなあ、とか風が強いなあ、とかマイナスな要素があると自分がまけてしまいがちです。
そんな時に、先の目標や自分のカラダの様子を冷静に見てみます。
すると、今やるべきことがみえてきますよね。
外的要因、要素を先にイメージしてしまうと、やらない理由を考え始めます。
そうではなくて、内的要因、要素をひとつずつ並べてみると、やるべきことがたくさん出てきます。
それに今からやる優先順位をラベル付けすれば、やらない理由よりもやることが優先されます。
現状に目をやり、考えて、今の調子を見ながら動くことで必ず成果が出てきます。
一番大切にしているのは、あとでやらなかったことを後悔すること。
やらないという選択肢もあるんです。
アクティブレストで、動きながら休む、散歩する、などです。
調子がいいとつい連日動き回りがちですが、これをやるとポテンシャルが上がらなくなるのはもちろんですが、突然ガクッときて辛くなったりします。
そうすると楽しくなくなりますよね。
そこまでやってはいけないんです。
「楽しいな、きれいだな、なんだかすっきりしたな」
そういうポジティブなことを増やしていくことで、自分の場合は持続的に運動ができるようになっていきますね。
スイムでこれだけやらないといけない。
バイクでこの距離を、何分で走らないと・・・。
ランはキロ何分で走らなければ。
それって、楽しくないんです。
練習ならいいんですが、いつもそればかり考えていたらやりたくなくなる。
ランで、キロ何分インターバルを何本・・・。
良いんですが、そればかりではなくごほうびも必要です。
例えば、ランは軽めに走っていてそこから上げていくとか、その中でインターバルを入れるとか。
バイク練なら１００㎞走る中で、この峠はこのギヤで上がる、何分で上がる。
平地は１０㎞をケイデンス何回転で走る。
何でもいいんですが、楽しみながら自分が楽しいと思えるメニューを入れればいいと思います。
楽しまなければもったいない。
楽しみながら、自分のポテンシャルが上がるようにする。
楽しいのは、”楽”とは違いますから、きついこともやっていく。
それがレベルアップすると、結局さらに楽しみが増えますからね。
そうなった時の自分を想像して、楽しいを増やしていく。
そういう季節になってきますよ～。
さあ、今日もいい１日にしよう！