土日の天気がウソのように、また冬に戻りました。
それも真冬です。
最低気温は－１０度に迫り、最高気温は限りなく０℃に近い。
まさに真冬。
冬将軍、最後の悪あがき、といった感じですね。
それはそれとして、カレンダーを見るとあと半月もすれば３月です。
春が来るんです。
ですから、いま目の前のことだけを見ていてはいけないんですよね。
本当に油断していたら、あっという間に春になり、夏になります。
昨年の今ごろも同じようなことを言っていました。
３月になると、いよいよ９月のトライアスロン大会のエントリーが始まります。
もう始まるんですよねえ。
この時期に９月の大会ですから、もちろんその前の大会はすでに始まっています。
昨年は９月のエントリーが終わった時、ワクワクとほっとした気持ちでいました。
というのも、リレーでのエントリーをしたんです。
初めてトライアスロンの大会に参加するというランナー女子。
ハーフもフルもマラソンをこなす方ですが、トライアスロンの１０㎞は走ったことがない。
それもリレーってなに？と思いますよね。
スイムを引き受けていただいた先輩と共にエントリー。
この入力がなかなかの大変さで、やっとひと仕事終えた、というくらい手間がかかります。
エントリーさえ終えたら、あとは練習するだけ。
でも、実際には半年先の大会ですからね、気持ちは上がっても、カラダは上がってこないんです(笑)
自分に喝を入れながら、バイクにランにと夏場は走っていました。
でも実際のところ、夏は暑く、外に出た瞬間にくらくらするような暑さでしたね。
一番いいのはそうなる前にしっかりと下地を作っておくことだと思います。
７月までにある程度走れる体を作り、そこからは暑熱順化しながら追い込んでいく。
それが理想です。
実は先日「冬場の３ヶ月」という話を聞きました。
家で毎日３０分だけローラー台に乗る。
「たった３０分でいいんだよ」
と。
メニューは、５分のインターバル、５分休憩を３セット。
その後、２分のインターバル、２分の休憩。
これを週５日やるんだそう。
インターバルと書いた５分、２分は出せる８０％の力、ワット数で回し続ける。
これ、・・・きついです。
だせる力と言ってもほぼ１００％を意識しなければ垂れてきますから回せなくなります。
これを毎日やる。
週５はきついですねえ。
このメニューを３か月やっているのだそうです。
恐ろしい。
毎月そのワット数を上げて行くんだそうです。
そんなの心臓が追い付かないのでは？
そう聞いたら、
「これができるようになるんですよ」
だそうです。
さすが元実業団はストイックだなあと思いました。
こういうトレーニングは飽きてしまうので、どうしているのかと聞いてみたら
「コナンを見ている、時間が３０分だからちょうどいい」
のだそうです。
このコナンは名探偵のほうじゃなくて、未来少年のほう。
これを見ながらローラー台に毎日乗る、もがく・・・ちょっと何言ってるかわからないですね。
でもこれくらいやらないと別の世界は見えないのだそうです・・・。
さてと、地道にやろうっと。
さあ、今日もいい１日にしよう！