”心の健康”ですがコロナ出現以降いろんなことが変わりましたねえ。
世間では”働き方改革”だといっていろんなことを変えようと目を向けていますが、リモートワークやWeb会議はたしかに効率は良いのですが、頭に入ってこなかったり、メモが追い付かなかったりして、自分改革も同時にやっていかないと立ちいかなくなってきているように感じています。
巷でも聞こえてきますが、コミュニケーション不足が起きていますね。
リモートでできるようになったのはとてもいいことで、先ほども書いたようにいろいろな面で効率が良くなっていると言われています。
ただ反面では対面でのコミュニケーションや雑談が減り、不満がたまっているように思います。
対面での会話を増やすことは必要ですよね。
一時流行った家飲みやオンライン飲み会はやはり物足りなくて５類に移行してからは飲み会やイベントも少しずつ増えてきています。
先日聞いたセミナーではメンタルヘルスの「気分障害」というものが増えているのだそうです。
気分が悪い、落ち込む、やる気が出ない。
気分が落ち込むことは誰にでもありますが、ではどうすればいいでしょうか。
人はネガティブなことを何度も考えてしまう癖がありますが、
良い出来事やポジティブなこと、楽しみなことに目を向ける、考える、習慣をつける。
そして変化をつけて楽しくする。
また、毎日のルーティーンの中に楽しいことを入れる。
たとえば、歯を磨きながらストレッチする。毎朝鏡に向かって満面の笑顔を作る、など。
笑顔を作る効果についてはかなり聞きますよね。
笑顔でいると脳が楽しいと感じて気持ちが上がってくる、と。
自分の場合、マスクをするとすぐに口角が下がるのを感じます。
そうなると気分が落ち込みがちになってマイナスなことがぐるぐるしがちです。
嫌なことはたくさんありますが、必ず良いことだってありますよね。
ここに目を向けることが大切ですよね。
楽しいことを考えて、その数を考える。
少なかったら、何でも付け足して数を増やす。
何でも・・・というと少々バカバカしいと思うかもしれないですが、大まじめです。
楽しくするかつまらなくするか、自分次第ですからね。
さあ、今日もいい１日にしよう！