急に寒くなりました。
体調は絶好調でしょうか？
私はいつも絶好調です！
さて、「自己肯定感を高めよう」と言いますが、高められますか？ということについて考えたいと思います。
自分の場合、自分はできる、きっと大丈夫だ、今までもどうにかやってきたから思ったとおりにやればうまく行く、と今までやってきたことも含めて正しいし今回も大丈夫だ、と考えることはあります。
でも、これは苦しい時に考えることが多いですね。
似た言葉に自己効力感という言葉があります。
自分はそのことを自信をもって達成できる、やり遂げられると考えることですね。
「大丈夫、自分ならできるさ、こうやればいい、そのために必要なのはこのスキル。だからできないはずはない。」と考えればできる可能性が上がっていきます。
自分の場合、この自己肯定感より「自分はできる」という自己効力感をあげた方が自分が動けるようになると思います。
では、自己効力感を高めるにはどうすればいいでしょうか。
”自分はできる”ということの根拠は何でしょうか。
これは、数値化できますよね。
例えば、自分ができることや得意なことをすべて書き出す。
そのとき大切なのは、”自分にしかできないこと”もある、ということです。（自分の周りをみてそう思えれば〇です）
書きだしたらそこに点数を付けてみてください。
それが、自分が自信のあるもの、少しあるものの一覧です。
こうやって客観的にとらえると、ぼんやりしていた自分の強みが見えてきます。
さらに、自分が「少し苦手だ」と思うことも書きだしてみてください。
案外その中に、実は秀でたものがあるかもしれないんです。
例えば仕事であまり得意ではないことを頼まれたとします。
早く終わらせたいから集中して、いろいろ方法を考えながらこなしますよね。
思っていたより早く終わった経験ありませんか？
または、得意ではないはずだけど割と早くできること、はないですか？
そういうことです。
苦手だと思っている理由がわかれば得意に変えられるかもしれません。
さあ、新しい自分を探しに行ってみましょう！
さあ、今日もきっといい１日になる！